生姜ダイエットをしよう！

個々によって代謝量は全然違います。

運動する習慣がある人は当然代謝量も上がりますし、
運動していない人の場合は代謝量は低いもの。
東京で整体師をしている友人は、仕事的にも毎日身体を動かしている為
代謝量は高いと思うと言っています。

ただ、基礎代謝と言うものもあり、この基礎代謝が活発であれば
食べても太りにくい体質だという事になります。
ガイガーカウンターを扱う会社に勤務している知人はまさにこの体質の持主。

正真正銘の痩せの大食いですね。
痩せの大食いの人は大概このパターンだと思われます。

食べる量が少なくて痩せているのなら、食べている量が大きく関係しているだけ。

ただ、それほど食べていないのに太りやすい、もしくは痩せにくいという人もいます。

全く食べていないのに太るという事はまずないですが、
（年齢的なことで代謝量が落ちて太りやすくなるという事はありますが）
ダイエットをしようと思ってもなかなか体重が落ちないというのは
基礎代謝量に問題があるのだと思ってもいいでしょう。

太る、太らないは遺伝的要素が関係あると言われていますが
それでもせいぜい30％程度だと言われていて、
実際にはあまり関係ないと言ってもいいかもしれません。

まず、ダイエットには身体を温める事が大事です。
身体を冷やすと代謝が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるので
むくみやセルライトなどの原因となる場合が多いです。

それだけじゃなく病気の原因にもなってしまいます。
なので生姜の効果を利用し、身体を常に温める事が大事です。

それはもちろん冬だけじゃなく夏でも身体をあたためる事は重要なことですよ。

今、注目が高い生姜ダイエット。
あなたは、生姜ダイエットをした事がありますか？

生姜には、さまざまな効果があると言われています。
ダイエットにも繋がると言われている生姜を、食べる事で新陳代謝を上げる事が出来るようです。
生姜を食べる事で、胃腸の働きが良くなり血液の循環が良くなると言われています。

私達は、生姜を食べたり生姜を使った料理なども多いですよね。
日本人は、昔から生姜を使った料理を好んでされている方も多い事でしょう。
生姜を積極的に取って、ダイエットを成功させたい所ですよね。

わたしの友人は、ビジネスフォンの仕事をしているのですが生姜を自宅ですりおろしたもものを会社に持っていき生姜紅茶として飲んでいるようです。
データセンターや専用サーバの販売をしているのですが、ずっと座って仕事をしている事が多くダイエットのために生姜を飲んでいるようです。
ダビングするように日に日に太ってしまった体型を、なんとかダイエットで戻そうとしているようですよ。

生姜ダイエットは、生姜を毎日30g食べ続けるだけという、とても簡単なダエット方法です。
それだけで、少しずつ痩せてゆくわけですが、生姜は食べ物であって薬などではありません。
体重が一気に5kgも10kgも減るというわけではないので、ほんの少しずつ、徐々に痩せてゆくことへの忍耐も必要です。
ただ、生姜ダイエットの考案者である浜内千波さんも、おっしゃっていたことですが、体重の減り方を加速させる方法はあります。
それは、生姜ダイエットと同時に、ちょっとした運動を日常生活の中で取り入れるということです。
ハードな運動は長く続きませんから（もし、続いていたなら、あなたは現在ほど太ってはいないはず）、浜内さんは「ながら運動」をやっていたそうです。
たとえば、床掃除をするときは、モップを使わず雑巾がけにするなど、ラクな方法よりも、労力や手間のかかるやり方をするのです。
買い物にでかけるのも、いつもの近所のスーパーよりもちょっと遠い店まで歩いてゆくのも良いでしょう。
歩くことは負担が少なく、健康にとても良いのです。
さらにいつもと違うお店なら、新鮮な気持ちでお買い物ができます。
普段は、あまりう購入しない食材も購入してみたくなるかもしれませんね。
生姜を食べると同時に、ちょっとした運動を加えれば、脂肪の燃焼率もグンとアップします！
せっかくダイエットするのなら、そのほうが良いですよね。
ぜひ、簡単なことから取り入れてみましょう！

世の中には、数多くのダイエット法がありますが、どの方法にも、向くかたと向かないかたがいらっしゃるのです。
生姜ダイエットにも向くかたと向かないかたがいらっしゃいます。
そこで、今回は、生姜ダイエットに向かないかたというのを挙げておきたいと思います。
前回にも、1日の生姜の摂取量についてふれましたが、普段から胃腸の弱いかたは、このダイエット法は向きません。
生姜は、とても辛い食べ物なので、胃腸の弱いかたがたくさん摂取すると、胃腸を刺激し胃酸の分泌が昂進してしまいます。
すると、胃もたれを起こしてしまったり、胃の痛みを感じたり、副作用に近いものを生じてしまうのです。
そのようなかたは、薬味程度の量であれば大丈夫だと思いますので、ごく少量を毎日続けて様子を見るか、あるいは生姜ダイエットはやめて、他のダイエット方法を探すのが良いでしょう。
胃腸に負担がかかってしまっては、健康的な食生活ができません。
それに、不快な感じがあるダイエットは長続きもしないでしょうし、ストレスがたまってしまいます。
ですから、胃腸の弱いかたはあきらめるということも大切です。
また、1日に生姜を30g摂り始めてから胃腸の調子が悪くなったように感じるという場合も、このダイエットは中止したほうがよいでしょう。
生姜は食物であり、決して毒ではないのですが、辛み成分の刺激は強いので、注意が必要です。

いよいよ具体的な生姜ダイエットの方法を説明していきます！
ところで、生姜ダイエットといって、誰か思い浮かぶかたがいるでしょうか？
「浜内千波」さんという生姜ダイエットで有名な方がいらっしゃるのですが、ご存じですか？
浜内さんは、もともと料理研究家なのですが、28歳のころ、体重が96kgもあったそうです。
そして、もう20年も前に生姜によるダイエットに注目したのです。
ご自身の体重をなんとかしようと考え出されたダイエットなので、充分に説得力がありますし、これまでに説明した生姜のさまざまな効能からも、健康的なダイエット出来るのは確実といえるのではないでしょうか。
浜内さんは、生姜ダイエットによって、96kgもあった体重を1年間で56kgまで落としたそうです。
その差は、なんと40kg！！
すごいですよね！
さて、そのやり方ですが、これがなんと、とっても簡単で「生姜を、薬味や食材として1日に30g（小さじ5杯分程度）食べます」というだけなのです。
これだけなのですが、毎日生姜を30g食べ続けるのは、実際には、けっこう大変なのです。
生姜による脂肪燃焼効果は、一般的に1日で8～10gと言われています。
そして、生姜はけっこう辛いものなので、胃を荒らさないために、やはり一日の摂取量もそのくらいが良いとされています。
けれども、浜内さんは30gを推薦しています。
ご自身の体重に応じて決めるのが良いと思います。

前回、説明しましたが、とくに注目されているショウガオールという生姜の成分は、ジンゲロールというもうひとつの注目されている成分を加熱することによって変化させたものです。
つまり、これらはもともと同じものですが、熱を加えることによって別の物質に変化したものなのです。
もとが同じなので、共通した効能もたくさんあります。
強い殺菌作用や活性酸素の消去作用があるのも共通していますし、両者とも抗ガン、抗炎症、発ガン抑制に効果的だと言われています。
そのショウガオールは、成分の名前の中にも「ショウガ」と入っていて、まさに生姜を代表する成分といえるかもしれません。
この成分は、中枢神経系の興奮を鎮め、咳や痛みなどを抑える作用があるということが大きな特徴です。
さらに、活性酸素を除去し突然変異を抑制するというすばらしい効果もあります。
また、殺菌作用によってガン細胞の増殖を抑制することもできます。
さらに、血栓を予防して血液をサラサラにしたり、脂肪を分解したりしてくれるので、さまざまな成人病にも効果的だということです。
脂肪の分解作用は、もちろんダイエットにとってもよいですよね。
こんなに優れた成分が含まれている生姜を、薬味として食べるだけではもったいないですよね。
まして、これから生姜でダイエットをしようとするなら、毎日の生活の中で、いかにたくさんの生姜を摂るかを考えることが大切です。
次回からは、具体的なダイエット方法について説明しますねo(°▽°)/

生姜は、ダイエットだけではなく、さまざまなことに素晴らしい効果を発揮します。
生姜に含まれている成分とは、一体、どのようなものなのでしょう。
生姜には、他の食物と同じようにさまざまな成分が含まれています。
その中でも「ジンゲロール」と「ショウガオール」という成分が、現在特に注目されています。
といっても、実は、ジンゲロールを加熱するとショウガオールに変化するという性質を持っています。
ですから、両者は似たような効能を持っているですが、今回は「ジンゲロール」という成分について詳しく説明してみます。
生姜を食べた時に感じる辛みの成分が、ジンゲロールです。
血行を促進させて身体を温めたり、代謝を活発にしてくれたりするのがこの成分です。
もちろん、この成分がダイエットに効果的なのものなのです。
さらにジンゲロールはセロトニンという神経伝達物質を抑える働きがあり、これによって嘔吐や吐き気が抑えられるということです。
ですから、二日酔いやつわりなどにも効果があるのです。
日本では、よく刺身などの薬味として生姜が使用されますが、これらは味を良くするという目的のほかに、ジンゲロールの殺菌作用によって食中毒を防ぐという目的もあるのです。
お寿司と一緒に食べるガリも同じです。
さらに、ジンゲロールには抗酸化作用があり、肉類や魚介類の脂質の酸化を防いでくれます。
本当に生姜には、すごいパワーがありますよね！

生姜がダイエットにとても効果的だといわれ出したのは、最近のことですよね。
とうがらしの成分であるカプサイシンによるダイエットが流行ったとき、生姜にも同じようにダイエットに効き目があると一部ではささやかれましたが、当時はカプサイシンが圧倒的に人気があり、生姜はあまり目立ちませんでした。
ところが、最近では、胃を荒らしやすいカプサイシンなどより、生姜のほうがかなり人気が高くなっています。
同時に冷え性対策としても、生姜はとても注目されています。
実は、日本人は、大昔から冷えに対処するために生姜を用いていたのです。
風邪のひき始めに生姜湯を飲むのがよい例です。
お湯のなかに生姜をすりおろしたものと砂糖やはちみつなどをいれて飲んだことがありませんか。
そのようなものを飲むと、血行が促進され、身体が温まります。
熱がある場合も、生姜湯を飲むことで発汗が促され、やがて熱が下がるという経験をしたかたもいると思います。
とにかく生姜によって身体を内部から温めようとしたのです。
身体の内側が冷えているとさまざまな病気になりやすいと最近よくいわれています。
ですから、普段から冷え性だと感じている女性は注意が必要です。
そして、身体の内部が冷えているとダイエットをしても痩せにくいという驚きのデータもあるそうです。
冷え性の女性のかたは、心当たりがあるのではないでしょうか。
女性には冷え性のかたが多いので、生姜を食べて燃焼系ボディになれば、ダイエット効果も進みそうです！

前回は、生姜を食べたり飲んだりすることによって発揮される効能についてお話ししましたが、今回は飲食以外での効果について説明します。
ダイエットとは関係ないのですが、生姜のパワーのひとつとして、是非、知っておきましょう。
これほどにもパワーを持つ生姜ですから、ダイエットの効果にも期待できますよね。
まず、生姜には、肩こりや腰痛にも効果があります。
肩こりや腰痛には、市販の湿布薬などを貼る方が多いと思いますが、一度、生姜の湿布を試してみてください。
やり方は簡単です。
1．ぬるま湯を洗面器半分くらいまで用意します。
2．ぬるま湯の中に、すりおろした生姜一個分と塩と酢を少々加えます。
3．良くかき混ぜてから、そこにタオルを浸して絞ります。
それを肩や腰に当てておくと、生姜の血行促進作用によって痛みが緩和されます。
市販の湿布でかぶれやすいかたなどにとてもよいと思います。
さらに生姜には、血圧を下げる効果もあります。
血圧が高くて医師からもらっている薬は必ず飲まなくてはなりませんが、夜間で病院もやってなく、薬もない場合や、正常値よりも常にほんの少し高めだというかたは、試してみてください。
洗面器かバケツにぬるま湯と生姜1～2個をすりおろしたものを入れます。
そこに、およそ15分くらい足をつけておくと、少しずつ血圧が下がってくるはずです。
もちろん、血圧が高くてふらつくような場合には、このようなことをせずに救急車を呼んでください。

生姜の具体的なダイエット方法の前に、生姜の効能について説明したいと思います。
生姜には本当にたくさんの素晴らしい効能があります。
世界各地で食材としてだけでなく、それ以外の用途にも幅広く使われています。
欧米ではハーブの一種として使用され、インドや中国では古来より伝わる伝統医学のなかで生姜が利用されています。
本来、生姜は、漢方薬になくてはならない生薬として日本に入ってきたのです。
もちろん現在でも生姜は、いろいろな漢方薬に使われています。
これだけ医学的にも利用されている生姜で、ダイエットも出来るなんて、素晴らしいですよね。
しかも、生姜は市販されているダイエット食品などと比べると、かなり安いです。
なんだか、良いことばかりのように感じます。
さて、具体的な生姜の効能として良く知られているのが、血行を促進して身体を温める、新陳代謝を高めるなどです。
そのほかには、胃痛や腸の痛みを緩和する、胃液の分泌を促す、胆汁の分泌を促す、消化器の機能を回復させる、胃の冷えからくる嘔吐や吐き気を止める、解熱作用、去痰作用、咳を止める作用、解毒作用、発汗作用、消炎作用、殺菌作用などの効能があります。
ということは、ダイエットのために生姜を食べると、これだけの効能を同時に得ていることにもなります。
健康的なダイエットができますよね♪